Carate tra il Verde e l'Antico 於 2026年10月11日週日 在 Carate Brianza, 義大利 舉行。 主賽道全長 25 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Carate Brianza 🇮🇹
- 距離
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico是一項非競賽性的傳統徒步和步行活動，提供多條風景優美的路線，穿越Carate Brianza的公園、歷史別墅和松樹林。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項25公里的非競賽徒步活動需要穿越公園、歷史別墅和松樹林的中等距離的持續耐力。
距離耐力
徒步25公里需要數小時持續運動中保持穩定的有氧輸出和肌肉耐力。
地形適應性
穿越公園和松樹林路線需要穩定的立足點和應對各種小徑表面的能力。
鑑於25公里徒步的持續時間，參與者應每小時攝入30至60克碳水化合物，以維持穩定的能量水平。
通往比賽日的道路
距離Carate tra il Verde e l'Antico比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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