Meerdaal Nature Trail 於 2027年5月15日週六 在 Oud-Heverlee, 比利時 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年5月15日週六
- 起點
- Oud-Heverlee 🇧🇪
- 距離
- 50 km
Meerdaal Nature Trail 是一條 徒步 路徑 ， 引導 參與者 穿越 Meerdaalwoud 、 Heverleebos 和 Mollendaalbos ， 這是 法蘭德斯 最大 的 落葉林 。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Meerdaal Nature Trail 穿越 50 公里 的 林地 ， 要求 持續 的 肌肉 耐力 。
長距離徒步
步行 50 公里 需要 持續 的 有氧 能力 和 結構 耐久性 來 管理 數小時 的 連續 行走 。
地形適應性
穿越 Meerdaalwoud 、 Heverleebos 和 Mollendaalbos 的 路徑 網絡 需要 下肢 恢復力 來 適應 混合 的 森林 地面 。
鑑於 50 公里 徒步 的 長時間 ， 運動員 應 目標 每小時 攝入 30 至 60 克 的 碳水化合物 以 維持 能量 水平 。
通往比賽日的道路
距離Meerdaal Nature Trail比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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