Neda el Món Illes Medes by Zoggs 於 2027年5月9日週日 在 L'Estartit, 西班牙 舉行。 主賽道全長 5.1 km。
- 日期
- 2027年5月9日週日
- 起點
- L'Estartit 🇪🇸
- 距離
- 5.1 km
- 級別
- 面向所有人
為期 31 週的計畫，助你達成Neda el Món Illes Medes by Zoggs
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Neda el Món Illes Medes by Zoggs是一項在西班牙梅德斯群島自然公園舉行的公開水域游泳賽事，100%的收益將支持TV3馬拉松。
這場比賽的挑戰
這項公開水域游泳賽事要求在海洋公園的環境中，在連續5.1公里的距離上保持持久的耐力。
連續距離
在沒有牆壁或休息的情況下完成5.1公里，需要高水平的有氧能力和在公開水域中發達的定位技巧。
定位與導航
在自然公園環境中游泳需要持續的雙側呼吸和頻繁的定位，以在長距離內保持直線。
通往比賽日的道路
距離Neda el Món Illes Medes by Zoggs比賽日還有31週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期19 週 · 2026年10月5日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Neda el Món Illes Medes by Zoggs在什麼時候？
Neda el Món Illes Medes by Zoggs 於 2027年5月9日週日 在 L'Estartit, 西班牙 舉行。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs要多久？
主賽道全長 5.1 km。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs的要求是什麼？
這項公開水域游泳賽事要求在海洋公園的環境中，在連續5.1公里的距離上保持持久的耐力。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs 適合哪些人參加？
Neda el Món Illes Medes by Zoggs 開放給所有參賽者參加。
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