Neda el Món Illes Medes by Zoggs 於 2027年5月9日週日 在 L'Estartit, 西班牙 舉行。 主賽道全長 5.1 km。
- 日期
- 2027年5月9日週日
- 起點
- L'Estartit 🇪🇸
- 距離
- 5.1 km
- 級別
- 面向所有人
Neda el Món Illes Medes by Zoggs是一項在西班牙梅德斯群島自然公園舉行的公開水域游泳賽事，100%的收益將支持TV3馬拉松。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項公開水域游泳賽事要求在海洋公園的環境中，在連續5.1公里的距離上保持持久的耐力。
連續距離
在沒有牆壁或休息的情況下完成5.1公里，需要高水平的有氧能力和在公開水域中發達的定位技巧。
定位與導航
在自然公園環境中游泳需要持續的雙側呼吸和頻繁的定位，以在長距離內保持直線。
通往比賽日的道路
距離Neda el Món Illes Medes by Zoggs比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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