Mountain Range Trail Series Tai Po 於 2026年11月8日週日 在 Tai Po, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 43.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Tai Po 🇭🇰
- 距離
- 43.5 km
- 總爬升
- 2,500 m
- 級別
- 面向所有人
為期 5 週的計畫，助你達成Mountain Range Trail Series Tai Po
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Mountain Range Trail Series – Tai Po 是一個越野跑賽事，設在香港新界鄉村地區，穿越崎嶇的山脊、水庫和鄉村小徑，提供不同距離的選擇。
這場比賽的挑戰
這次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎嶇的山脊，需要持續的爬升耐力和技術性的下降能力，總爬升高度達 2500 米。
爬升量
在 43.5 公里的距離內累積 2500 米的爬升高度，需要顯著的上坡配速紀律和肌肉力量。
技術下降
穿越新界崎嶇的山脊和鄉村小徑，需要高水平的神經肌肉協調性和穩定性。
肌肉耐力
在長達數小時的越野賽事中，長時間的爬升和下降組合對下肢造成了很高的離心壓力。
鑑於比賽時間長，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在整個賽事中保持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Mountain Range Trail Series Tai Po比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Mountain Range Trail Series Tai Po在什麼時候？
Mountain Range Trail Series Tai Po 於 2026年11月8日週日 在 Tai Po, 中國香港特別行政區 舉行。
Mountain Range Trail Series Tai Po要多久？
主賽道全長 43.5 km。
Mountain Range Trail Series Tai Po的要求是什麼？
這次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎嶇的山脊，需要持續的爬升耐力和技術性的下降能力，總爬升高度達 2500 米。
Mountain Range Trail Series Tai Po 的爬升量是多少？
Mountain Range Trail Series Tai Po 的爬升量為 2,500 m。
Mountain Range Trail Series Tai Po 適合哪些人參加？
Mountain Range Trail Series Tai Po 開放給所有參賽者參加。
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