Mountain Range Trail Series Tai Po 於 2026年11月8日週日 在 Tai Po, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 43.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Tai Po 🇭🇰
- 距離
- 43.5 km
- 總爬升
- 2,500 m
- 級別
- 面向所有人
Mountain Range Trail Series – Tai Po 是一個越野跑賽事，設在香港新界鄉村地區，穿越崎嶇的山脊、水庫和鄉村小徑，提供不同距離的選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎嶇的山脊，需要持續的爬升耐力和技術性的下降能力，總爬升高度達 2500 米。
爬升量
在 43.5 公里的距離內累積 2500 米的爬升高度，需要顯著的上坡配速紀律和肌肉力量。
技術下降
穿越新界崎嶇的山脊和鄉村小徑，需要高水平的神經肌肉協調性和穩定性。
肌肉耐力
在長達數小時的越野賽事中，長時間的爬升和下降組合對下肢造成了很高的離心壓力。
鑑於比賽時間長，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在整個賽事中保持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Mountain Range Trail Series Tai Po比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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