MIUT – Madeira Island Ultra Trail 於 2027年4月24日週六 在 Porto Moniz, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 110 km。
- 日期
- 2027年4月24日週六
- 起點
- Porto Moniz 🇵🇹
- 距離
- 110 km
- 總爬升
- 7,200 m
- 級別
- 面向所有人
為期 29 週的計畫，助你達成MIUT – Madeira Island Ultra Trail
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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MIUT 是一個標誌性的山地超級馬拉松，橫跨馬德拉島，從 Porto Moniz 到 Machico，穿越崎嶇的火山地形、陡峭的山脊和古老的月桂樹林。
這場比賽的挑戰
MIUT 要求極強的攀登耐力和結構韌性，以在崎嶇的地形上完成 110 公里和 7200 米的垂直爬升。
垂直耐力
在 110 公里的距離內累積 7200 米的海拔爬升，需要在陡峭的山脊上持續保持攀登效率和肌肉輸出。
生態耐久性
在超長距離的山地賽段中穿越火山地形和古老的月桂樹林，會對下肢和關節產生巨大的重複性壓力，需要在下坡過程中對離心疲勞具有高抵抗力。
鑑於 110 公里山地超級馬拉松的超長距離，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量平衡。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離MIUT – Madeira Island Ultra Trail比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月4日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
MIUT – Madeira Island Ultra Trail在什麼時候？
MIUT – Madeira Island Ultra Trail 於 2027年4月24日週六 在 Porto Moniz, 葡萄牙 舉行。
MIUT – Madeira Island Ultra Trail要多久？
主賽道全長 110 km。
MIUT – Madeira Island Ultra Trail的要求是什麼？
MIUT 要求極強的攀登耐力和結構韌性，以在崎嶇的地形上完成 110 公里和 7200 米的垂直爬升。
MIUT – Madeira Island Ultra Trail 的爬升量是多少？
MIUT – Madeira Island Ultra Trail 的爬升量為 7,200 m。
MIUT – Madeira Island Ultra Trail 適合哪些人參加？
MIUT – Madeira Island Ultra Trail 開放給所有參賽者參加。
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