Megamarsch Weserbergland 於 2027年6月12日週六 在 Rinteln, 德國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年6月12日週六
- 起點
- Rinteln 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 1,200 m
- 級別
- 面向所有人
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Megamarsch Weserbergland 要求在 100 公里和 1200 米的海拔爬升中持續向前行進。
超長距離耐力
徒步 100 公里需要極強的肌肉和心血管耐力，要求在沒有重大休息的情況下持續運動數小時。
爬升量
在賽道上累積 1200 米的爬升量會增加顯著的爬升負荷，考驗下肢在上坡和下坡時的彈性。
持久耐用性
如此大規模的持續行走會給關節和結締組織帶來高累積機械應力，需要良好的結構耐用性。
目標是每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物，食用易消化的食物和液體，以維持數小時的能量。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Weserbergland比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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