Megamarsch München 於 2027年5月15日週六 在 München, 德國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年5月15日週六
- 起點
- München 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 1,000 m
- 級別
- 面向所有人
慕尼黑超級馬拉松是一項在24小時內完成100公里的長距離徒步活動，從慕尼黑市中心一直延伸到加米施-帕滕基興的奧林匹克跳台滑雪場。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
慕尼黑超級馬拉松要求在嚴格的24小時時限內連續向前推進100公里，考驗肌肉耐力和心理耐力。
延長耐力
徒步100公里需要數小時內維持極高強度的低強度有氧運動輸出和重複衝擊耐久性。
時間管理
在24小時內完成需要保持穩定的整體配速，並在白天和黑夜進行最少且有效的休息。
鑑於持續時間很容易超過2.5小時並延長至一整天，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物，並補充足夠的水分和電解質以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch München比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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