Megamarsch Köln 於 2026年9月19日週六 在 Köln, 德國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Köln 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 280 m
- 級別
- 面向所有人
一場在24小時內完成100公里的極端徒步馬拉松，起點位於科隆的Fühlinger See湖，沿萊茵河及歷史街區進行。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
科隆超級馬拉松要求在嚴格的24小時時限內連續完成100公里，這需要卓越的肌肉耐力和睡眠剝奪管理能力。
極端距離
完成100公里對肌肉骨骼系統造成巨大負擔，需要專門的準備來應對數小時內重複的衝擊和疲勞。
延長持續時間
24小時的時限意味著運動員很可能需要晝夜兼程，這需要良好的配速策略和代謝耐力來維持能量輸出。
如此長時間的持續努力需要每小時持續補充30至60克碳水化合物，以及足夠的水分攝入，以維持能量並防止嚴重的能量耗盡。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Köln比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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