Mammutmarsch Berlin 於 2026年11月7日週六 在 Berlin, 德國 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2026年11月7日週六
- 起點
- Berlin 🇩🇪
- 距離
- 42 km
- 級別
- 面向所有人
Mammutmarsch Berlin 是一項極端的長距離步行活動，參與者將穿越德國首都 30 至 55 公里的距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Mammutmarsch Berlin 是一個 42 公里的步行活動，於 11 月舉行，需要長久的耐力和抵禦晚秋สภาพ 的能力。
持久耐力
全程 42 公里步行需要數小時連續運動的卓越肌肉和心血管耐力。
季節適應性
11 月在柏林舉行，意味著運動員必須應對涼爽、可能潮濕สภาพ 和白天時間縮短的挑戰。
如此長時間的步行需要每小時持續攝入 30 至 60 克碳水化合物，以維持能量水平並防止後期疲勞。
通往比賽日的道路
距離Mammutmarsch Berlin比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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