Lorne Pier to Pub 於 2027年1月9日週六 在 Lorne, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.2 km。
- 日期
- 2027年1月9日週六
- 起點
- Lorne 🇦🇺
- 距離
- 1.2 km
- 級別
- 面向所有人
Lorne Pier to Pub 是一項標誌性的 1.2 公里開放水域海洋游泳賽事，每年在澳大利亞維多利亞州的 Lorne Pier 和 Lorne Surf Life Saving Club 之間舉行。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Lorne Pier to Pub 要求運動員在 1.2 公里的開放水域海洋賽道上持續游泳。
開放水域導航
由於這項賽事在海洋而非游泳池中進行，游泳者必須在多變的海況下保持直線並有效觀察。
持續的有氧輸出
在一次游泳中完成 1.2 公里的距離需要持續的心血管耐力和一致的划水頻率。
通往比賽日的道路
距離Lorne Pier to Pub比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年8月23日 – 2026年10月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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