KEEN Dark Forest Run 於 2026年10月31日週六 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 20 km
- 級別
- 面向所有人
KEEN Dark Forest Run 是在新加坡林厝港的 Sarimbun Scout Camp 舉行的萬聖夜越野跑比賽，提供 8 公里、12 公里和 20 公里的循環賽道距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
KEEN Dark Forest Run 是一項在新加坡舉行的 20 公里夜間越野跑比賽，要求運動員在熱帶條件下的越野路面上保持持續的努力。
越野跑耐力
在越野賽道上完成 20 公里比賽需要堅實的肌肉骨骼韌性，以應對持續的越野衝擊，而沒有標準的公路跑步配速緩解。
熱帶夜晚適應
比賽在新加坡夜間舉行，讓跑步者暴露在高溫高濕的環境中，需要仔細的水分和電解質管理。
循環賽道配速
比賽的循環賽道形式意味著運動員必須在多個賽段中有效管理他們的努力，以避免過早疲勞。
在熱帶條件下進行 20 公里越野跑，對許多參賽者來說可能接近或超過兩個小時，需要每小時持續攝入 30 至 60 克碳水化合物以及足夠的水分。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離KEEN Dark Forest Run比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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