Kaiserkrone Panoramatrail 於 2027年6月26日週六 在 Scheffau am Wilden Kaiser, 奧地利 舉行。 主賽道全長 30 km。
- 日期
- 2027年6月26日週六
- 起點
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- 距離
- 30 km
- 總爬升
- 1,500 m
- 級別
- 面向所有人
為期 35 週的計畫，助你達成Kaiserkrone Panoramatrail
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Kaiserkrone Panorama是一場30公里的越野跑比賽，爬升1500米，起點和終點均設在Scheffau am Wilden Kaiser，是Kaiserkrone Trail賽事的一部分。
這場比賽的挑戰
Kaiserkrone Panoramatrail 賽道長30公里，爬升1500米，要求持續的心血管耐力和技術性的下坡管理能力。
爬升能力
賽道在30公里內累積爬升1500米，要求在持續的爬升中保持穩定的爬升力量和配速紀律。
下坡耐力
在越野跑距離中應對1500米的下坡，會對股四頭肌和穩定肌肉產生顯著的離心負荷。
長時間耐力
完成具有此垂直爬升的30公里越野跑需要制定適合數小時耐力考驗的配速策略。
鑑於比賽時間將超過兩個半小時，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Kaiserkrone Panoramatrail比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年10月25日 – 2027年4月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Kaiserkrone Panoramatrail在什麼時候？
Kaiserkrone Panoramatrail 於 2027年6月26日週六 在 Scheffau am Wilden Kaiser, 奧地利 舉行。
Kaiserkrone Panoramatrail要多久？
主賽道全長 30 km。
Kaiserkrone Panoramatrail的要求是什麼？
Kaiserkrone Panoramatrail 賽道長30公里，爬升1500米，要求持續的心血管耐力和技術性的下坡管理能力。
Kaiserkrone Panoramatrail 的爬升量是多少？
Kaiserkrone Panoramatrail 的爬升量為 1,500 m。
Kaiserkrone Panoramatrail 適合哪些人參加？
Kaiserkrone Panoramatrail 開放給所有參賽者參加。
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