IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 於 2027年8月29日週日 在 Zell am See, 奧地利 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年8月29日週日
- 起點
- Zell am See 🇦🇹
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
為期 44 週的計畫，助你達成IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年10月26日 – 2027年6月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月7日 – 2027年7月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月9日 – 2027年8月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月23日 – 2027年8月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun在什麼時候？
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 於 2027年8月29日週日 在 Zell am See, 奧地利 舉行。
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun要多久？
主賽道全長 113 km。
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 適合哪些人參加？
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 開放給所有參賽者參加。
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