IRONMAN 70.3 Kenting 於 2026年11月1日週日 在 Kenting, 台灣 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- Kenting 🇹🇼
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
IRONMAN 70.3 Kenting 的比賽包括在 Little Bay 游泳，沿著台灣最南端的風景優美的沿海自行車賽道，以及穿過當地城鎮景觀和熱帶景觀的平坦跑步賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Kenting 在 113.1 公里的距離中需要持續的多項運動配速，包括游泳、沿海自行車賽道和平坦的跑步。
有氧耐力
113.1 公里的總距離需要數小時的持續心血管輸出，需要良好的有氧基礎來管理從游泳到跑步的能量消耗。
自行車到跑步的轉換
在完成沿海自行車賽段後立即進行穿越熱帶景觀的平坦跑步，需要肌肉耐力才能從持續的自行車姿勢過渡到前進的跑步力學。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在長達數小時的比賽中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Kenting比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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