IRONMAN World Championship 於 2026年10月10日週六 在 Kailua-Kona, 美國 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- Kailua-Kona 🇺🇸
- 距離
- 226 km
- 級別
- 職業車隊
夏威夷卡皮拉諾-科納舉行的IRONMAN世界錦標賽，這項運動的旗艦全程比賽：3.8公里游泳，180公里自行車和42.2公里跑步（總計226公里）。
這場比賽的挑戰
這項全程鐵人三項比賽要求在卡皮拉諾-科納的炎熱氣候中，完成3.8公里的游泳、180公里的自行車和42.2公里的跑步，並保持持續的努力。
全程耐力
跨越三個不同項目的總距離226公里，需要深厚的有氧能力和多小時的配速控制。
耐熱性
在卡皮拉諾-科納比賽需要仔細的熱量管理和補水策略，以在延長時間內保持表現。
順序疲勞管理
從3.8公里的游泳過渡到180公里的自行車，最後完成42.2公里的跑步，需要特定的肌肉耐用性和配速紀律。
為了在比賽期間維持能量水平，每小時需要持續攝入60至90克的碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN World Championship比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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