IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle 於 2027年7月11日週日 在 Remich, 盧森堡 舉行。 主賽道全長 113 km。
為期 37 週的計畫，助你達成IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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IRONMAN 70.3 Luxembourg is a triathlon across Germany, Luxembourg and France, with a Moselle River swim, rolling bike course through the Moselle Valley, and flat run in Remich.
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年10月26日 – 2027年4月18日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle在什麼時候？
IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle 於 2027年7月11日週日 在 Remich, 盧森堡 舉行。
IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle要多久？
主賽道全長 113 km。
IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle 適合哪些人參加？
IRONMAN 70.3 Luxembourg – Région Moselle 開放給所有參賽者參加。
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