IRONMAN 70.3 Leipzig 於 2027年8月8日週日 在 Leipzig, 德國 舉行。 主賽道全長 113 km。
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基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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IRONMAN 70.3 Leipzig是一場半程鐵人三項——1.9公里湖上游泳、90公里平坦自行車賽道（途經Leipzig湖區），以及21.1公里跑步（經過歷史悠久的Sportforum）。這場比賽為IRONMAN Pro Series賽季收官，因此職業選手與各年齡組參賽者同場競賽。
這場比賽的挑戰
這場半程鐵人三項要求選手持續發力，完成1.9公里游泳、90公里平坦自行車賽段和21.1公里跑步。選手需要妥善分配自行車賽段的體力，才能在跑步時維持表現。
持續配速
90公里自行車賽段地勢平坦，較適合維持穩定功率，而非應付爬坡。妥善分配體力很重要，因為騎車之後還有21.1公里跑步。
多項運動耐力
1.9公里游泳、90公里自行車和21.1公里跑步，要求選手具備三項運動的耐力，並能在每個賽段持續前進。
跑步耐力
半程馬拉松安排在游泳和騎車之後，因此選手必須在已經疲勞的情況下，仍能維持跑步強度。
對於可能持續超過2.5小時的比賽，計畫每小時攝取約60–90克碳水化合物，並依照自己練習過且能耐受的攝取量調整。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Leipzig比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年11月2日 – 2027年5月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
IRONMAN 70.3 Leipzig在什麼時候？
IRONMAN 70.3 Leipzig 於 2027年8月8日週日 在 Leipzig, 德國 舉行。
IRONMAN 70.3 Leipzig要多久？
主賽道全長 113 km。
IRONMAN 70.3 Leipzig的要求是什麼？
這場半程鐵人三項要求選手持續發力，完成1.9公里游泳、90公里平坦自行車賽段和21.1公里跑步。選手需要妥善分配自行車賽段的體力，才能在跑步時維持表現。
IRONMAN 70.3 Leipzig 適合哪些人參加？
IRONMAN 70.3 Leipzig 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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