IRONMAN Florida 於 2026年11月7日週六 在 Panama City Beach, 美國 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2026年11月7日週六
- 起點
- Panama City Beach 🇺🇸
- 距離
- 226 km
- 級別
- 面向所有人
位於佛羅里達州巴拿馬城海灘的全程鐵人三項賽，以其快速賽道而聞名：3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步（總計 226 公里）。
這場比賽的挑戰
IRONMAN Florida 要求在巴拿馬城海灘完成全程鐵人三項，包括 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步。
有氧耐力
總距離 226 公里需要數小時內進行持續的多項運動配速，以在過早疲勞的情況下維持輸出。
配速紀律
從 180 公里自行車賽段直接過渡到全程 42.2 公里馬拉松跑，需要嚴格控制初始的努力水平，以防止比賽後期崩潰。
鑑於全程鐵人三項的持續時間較長，運動員應在自行車和跑步階段每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Florida比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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