Hever Castle Swim Series 於 2026年9月26日週六 在 Edenbridge, 英國 舉行。 主賽道全長 5 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Edenbridge 🇬🇧
- 距離
- 5 km
- 級別
- 面向所有人
Hever Castle Swim Series 在肯特郡歷史悠久的城堡湖泊和河流區域舉辦公開水域游泳賽事，提供從1英里到5公里的多種距離選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Hever Castle Swim Series 5公里公開水域游泳比賽要求在歷史悠久的湖泊和河流環境中具備卓越的有氧耐力，並能長時間適應冷水。
有氧耐力
全程游泳完成5公里距離需要長時間持續的心血管運動，要求保持穩定的配速和划水效率。
公開水域導航
在湖泊和河流區域比賽需要持續觀察並適應多變的水文條件，而無法像在泳池中那樣獲得視覺輔助。
耐寒能力
肯特郡九月份的公開水域條件要求為長時間暴露在較冷水溫做好準備。
在賽前訓練中，目標是每小時攝入30至60克易於消化的凝膠或運動飲料，並在比賽中利用賽前補給來維持持續游泳所需的能量。
通往比賽日的道路
距離Hever Castle Swim Series比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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