Greåker festningsmarsj 於 2026年9月12日週六 在 Greåker, 挪威 舉行。 主賽道全長 11 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Greåker 🇳🇴
- 距離
- 11 km
- 級別
- 面向所有人
Greåker festningsmarsj 是由 Borg Marsj- og Spaserklubb 組織的傳統徒步活動，路線圍繞 Greåker 及周邊地區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Greåker festningsmarsj 是一個 11 公里的九月徒步活動，需要在秋季地形上保持穩定的配速和適度的心血管耐力。
有氧耐力
徒步 11 公里需要持續的心血管努力，通常持續時間超過兩小時。
季節適應性
九月在 Greåker 的活動需要為多變的秋季天氣條件和變化的步道表面做好準備。
目標是每小時攝取 30 至 60 克碳水化合物，以在整個徒步過程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Greåker festningsmarsj比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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