Francigena Tuscany Marathon 於 2026年9月27日週日 在 Pietrasanta, 義大利 舉行。 主賽道全長 44.8 km。
- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- Pietrasanta 🇮🇹
- 距離
- 44.8 km
- 級別
- 面向所有人
Francigena Tuscany Marathon 是一項非競爭性的步行活動，沿歷史悠久的 Via Francigena 從 Pietrasanta 到 Lucca 約 44 公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Francigena Tuscany Marathon 需要持續的耐力，以完成沿著歷史悠久的 Via Francigena 從 Pietrasanta 到 Lucca 的 44.8 公里步行距離。
持續耐力
步行 44.8 公里需要持續的 aerobic 能力和肌肉耐力，以支持數小時的穩定運動。
衝擊耐久性
如此長的步行活動會對下肢造成長期的重複性勞損，需要強大的結構性調理。
鑑於 44.8 公里的步行時間將超過 2.5 小時，運動員應以每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Francigena Tuscany Marathon比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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