BIWA100ウルトラウォーク 於 2026年10月31日週六 在 Nagahama, 日本 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Nagahama 🇯🇵
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
BIWA100ウルトラウォーク是一個環琵琶湖的長距離步行活動，賽道長100公里，起點在長濱，終點在大津港。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這個環琵琶湖的100公里長距離步行活動需要非凡的肌肉耐力和多小時的身體持久力，才能徒步完成巨大的距離。
距離耐力
徒步完成連續100公里需要持續的心血管耐力和結構彈性，以承受數小時的重複衝擊。
配速控制
從長濱出發到大津港結束，仔細管理能量輸出對於防止在超長距離中過早疲勞至關重要。
如此極長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持能量水平並延遲消耗。
通往比賽日的道路
距離BIWA100ウルトラウォーク比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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