しまなみ海道ウルトラウォーキング 於 2026年10月10日週六 在 尾道市, 日本 舉行。 主賽道全長 102 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- 尾道市 🇯🇵
- 距離
- 102 km
- 級別
- 面向所有人
風光明美な瀬戸内海の島々を巡りながら、広島県尾道市から愛媛県今治市までの約102kmまたは75kmの道のりを一昼夜かけて歩くウルトラウォーキング大会です。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This 102 km ultra-walking event requires covering a substantial distance from Onomichi to Imabari over a continuous 24-hour period.
Continuous Endurance
Walking 102 km over a full day and night demands exceptional aerobic capacity, muscular endurance, and resistance to extreme fatigue.
Postural Durability
Sustained forward progression over a multi-hour ultra-distance requires robust structural resilience in the lower limbs, feet, and core.
Given the ultra-endurance duration spanning many hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
通往比賽日的道路
距離しまなみ海道ウルトラウォーキング比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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