越野跑

FichtelUltra

FichtelUltra 於 2026年10月17日週六在 Bischofsgrün, 德國舉行。主賽道全長 68 km。

FichtelUltra 是 Fichtelgebirge 山脈一項包容性的越野跑賽事，設有多個距離，最終匯聚於共同的終點線。

這場比賽的挑戰

FichtelUltra 要求在十月中旬穿越 68 公里和 1960 米的海拔爬升的山地賽道，需要持續的耐力。

耐力能力

在賽道地形上完成 68 公里需要廣泛的有氧體能和肌肉耐力，以在數小時內維持前進的動力。

爬升與下降

累積 1960 米的海拔爬升需要針對上坡的強大步行或跑步能力以及下坡時股四頭肌的離心力量進行專項訓練。

冷天氣管理

十月在 Fichtelgebirge 山脈舉行的賽道活動需要選擇合適的服裝，以應對潛在的低溫和變化的天氣條件。

考量到比賽時間可能超過七小時，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。

競技組（相當於 3:15 以內的馬拉松）6:30–7:30

中級組（相當於 3:15–3:45 的馬拉松）7:30–8:45

完賽組（相當於 3:45 以上的馬拉松）8:45–10:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離FichtelUltra比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01強化期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？