淘金越野 於 2026年9月20日週日 在 新北市瑞芳區, 台灣 舉行。 主賽道全長 30 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- 距離
- 30 km
- 級別
- 面向所有人
2026 GOLD TRAIL淘金越野將於2026年9月20日在新北市瑞芳區舉行，賽事包含30.0 km、20.0 km與10.0 km等組別，引領跑者穿梭於絕美古道與黃金歷史山林。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次 30 公里的越野跑穿越瑞芳區歷史悠久的山地，要求在相當長的距離內保持持續的耐力和強大的有氧能力。
距離耐力
在越野路線上跑 30 公里需要數小時的持續運動，這對下肢的耐用性和肌肉耐力提出了很高的要求。
地形管理
穿越歷史悠久的山地小徑和古道需要穩定的立足點、技術上的敏捷性以及在不斷變化的越野路面上保持身體的韌性。
對於大多數參賽者來說，30 公里的越野跑很可能超過 2.5 小時，需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離淘金越野比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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