Craft BakkeTrail Svanninge Bakker 於 2026年10月24日週六 在 Faaborg, 丹麥 舉行。 主賽道全長 25 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Faaborg 🇩🇰
- 距離
- 25 km
- 總爬升
- 750 m
- 級別
- 面向所有人
Craft BakkeTrail 是一項越野跑賽事，穿越 Svanninge Bakker 起伏的山丘、狹窄的小徑、開闊的風景和林間溝壑，可欣賞南菲英群島的景色。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker 在 25 公里和 750 米的海拔爬升中，需要持續的爬升效率和技術專注力，地形起伏不定。
爬升量
在 25 公里內累積 750 米的海拔爬升，需要下肢持續的肌肉耐力來應對 Svanninge Bakker 山丘的重複爬升。
技術路面
在狹窄的小徑和林間溝壑中穿行，需要敏捷性和腳踝穩定性，以在不平坦的地形上保持速度。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持預期的持續時間內的能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Craft BakkeTrail Svanninge Bakker比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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