梅山越野 於 2026年10月25日週日 在 嘉義縣梅山鄉, 台灣 舉行。 主賽道全長 21.4 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- 距離
- 21.4 km
- 總爬升
- 1,458 m
- 級別
- 面向所有人
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場 21.4 公里的越野跑需要持續的爬升和高腿部耐力，以應對 1,458 米的海拔爬升。
爬升量
在 21.4 公里的距離內累積 1,458 米的爬升，需要持續的上升力量和在陡峭斜坡上的力量運用。
肌肉耐力
應對報告中的樓梯和技術地形需要強大的離心腿部力量，以保護股四頭肌並保持整個過程中的姿勢。
建議每小時攝取 45 至 60 克碳水化合物，以維持此次活動的能量輸出。
預估完賽時間
競技 (馬拉松能力低於 3:00)2:30–3:00
中級 (馬拉松能力 3:00–3:30)3:00–3:45
首次參賽 / 休閒3:45–4:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離梅山越野比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？