千葉シティトライアスロン大会 於 2026年10月11日週日 在 Chiba, 日本 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Chiba 🇯🇵
- 距離
- 51.5 km
- 級別
- 面向所有人
千葉市鐵人三項賽在稻毛海濱公園舉行，設有標準距離、短距離和青少年賽事。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項標準距離的鐵人三項賽要求在游泳、自行車和跑步三個項目中均衡發揮，總距離為51.5公里。
多項目耐力
標準的51.5公里鐵人三項距離需要持續的有氧能力，才能有效地從游泳過渡到自行車，最後到跑步。
配速紀律
在三個連續的項目中保持輸出需要控制能量消耗，尤其是在比賽的早期階段。
在自行車和跑步的早期階段，應維持每小時60至90克的碳水化合物攝入目標，以支持整個賽事的表現。
通往比賽日的道路
距離千葉シティトライアスロン大会比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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