Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water 於 2026年9月20日週日 在 Porto, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 4 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Porto 🇵🇹
- 距離
- 4 km
- 級別
- 面向所有人
這項公開水域游泳比賽的賽道長4公里，沿著杜羅河，從波爾圖的Cais da Ribeira到Vila Nova de Gaia的Douro Marina。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項4公里的公開水域游泳比賽要求在連續的河流賽道上具備持續的有氧耐力及高級的公開水域觀察能力。
有氧耐力
游泳者必須在4公里的連續距離中保持強勁的划水頻率和高效的配速，且無法利用池壁進行轉身。
公開水域導航
沿著杜羅河從波爾圖到蓋亞的比賽需要持續的雙側呼吸和頻繁的觀察，以在動態的河流環境中保持直線前進。
通往比賽日的道路
距離Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？