Danger 1000 Ocean Swim Series 於 2027年1月2日週六 在 Torquay, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1 km。
- 日期
- 2027年1月2日週六
- 起點
- Torquay 🇦🇺
- 距離
- 1 km
- 級別
- 面向所有人
Danger Ocean Swim Series是一項在Torquay Front Beach的Point Danger內舉行、重要的公開水域游泳籌款活動，其特色是標誌性的1000米三角形賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項公開水域游泳比賽全程1000米，賽道為三角形，在Torquay Front Beach舉行，要求在上半身耐力方面有持續的支撐以應對海況。
公開水域導航
在海洋中導航三角形賽道需要持續的導航和適應不斷變化的海濱水域條件。
有氧能力
連續1000米的游泳需要穩定、高輸出的有氧運動，而沒有游泳池中常見的池壁或轉身的優勢。
通往比賽日的道路
距離Danger 1000 Ocean Swim Series比賽日還有19週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期7 週 · 2026年8月23日 – 2026年10月10日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月11日 – 2026年11月21日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月22日 – 2026年12月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月13日 – 2026年12月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月27日 – 2027年1月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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