Dam tot Dam Wandeltocht 於 2026年9月19日週六 在 Amsterdam, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Amsterdam 🇳🇱
- 距離
- 42 km
- 級別
- 面向所有人
A popular one-day walking event featuring routes ranging from 5 to 42 km between Amsterdam and Zaandam, finishing in the Dam tot Dam Park.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This 42 km walking event demands sustained endurance and the structural durability to handle hours of continuous locomotion on foot.
Continuous Locomotion
Covering 42 km entirely on foot requires maintaining forward momentum over an extended duration, placing consistent demands on aerobic capacity and muscular endurance.
Structural Durability
The repetitive impact of a long-distance walk across a full day requires robust lower-body conditioning and joint resilience to prevent late-stage fatigue.
A walking duration of this length requires steady carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-stage depletion.
通往比賽日的道路
距離Dam tot Dam Wandeltocht比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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