Copenhagen Beach Swim 於 2027年8月7日週六 在 København S, 丹麥 舉行。 主賽道全長 5 km。
- 日期
- 2027年8月7日週六
- 起點
- København S 🇩🇰
- 距離
- 5 km
- 級別
- 面向所有人
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場5公里的公開水域游泳比賽要求在哥本哈根的海洋環境中，在較長時間內保持持續的耐力和配速紀律。
有氧耐力
完成5公里距離需要長時間持續的心血管輸出和高效的划水技術。
觀察和導航
在沿海公園環境中進行公開水域游泳，需要在沒有泳池池壁的情況下進行持續的雙側呼吸、觀察和路線管理。
通往比賽日的道路
距離Copenhagen Beach Swim比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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