Coffs Coast Ocean Swims 於 2027年3月14日週日 在 Coffs Harbour, 澳洲 舉行。 主賽道全長 2 km。
- 日期
- 2027年3月14日週日
- 起點
- Coffs Harbour 🇦🇺
- 距離
- 2 km
- 級別
- 面向所有人
Coffs Coast Ocean Swims 賽事位於 Jetty Beach 平靜受保護的水域，提供圍繞歷史悠久的 Coffs Harbour Jetty 的多種距離選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Coffs Coast Ocean Swims 賽事要求在受保護的海洋條件下，具備持續的耐力耐力和開闊水域的觀察能力，才能完成 2 公里的距離。
有氧能力
在 2 公里比賽中保持持續的自由泳划水，需要良好的有氧能力和從始至終的一致配速。
觀察與導航
繞過歷史悠久的 Coffs Harbour Jetty 賽道需要頻繁的開闊水域觀察，以游出高效且不增加距離的路線。
通往比賽日的道路
距離Coffs Coast Ocean Swims比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？