Běhej lesy Lednice 於 2026年10月10日週六 在 Lednice, 捷克 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- Lednice 🇨🇿
- 距離
- 42 km
- 總爬升
- 137 m
- 級別
- 面向所有人
A scenic trail race through the UNESCO-listed Lednice-Valtice Cultural Landscape, featuring flat paths past historic châteaux, ponds, and romantic monuments.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This flat 42 km trail marathon requires sustaining forward progress over a long distance with minimal climbing.
Aerobic endurance
Covering the full marathon distance requires sustained cardiovascular capacity over several hours despite minimal vertical relief.
Impact durability
Running 42 km on trail paths demands muscular and skeletal resilience to withstand repetitive ground impact over an extended duration.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the event.
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Běhej lesy Lednice比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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