Allgäu Mittsommer Marsch 於 2027年6月20日週日 在 Sonthofen, 德國 舉行。 主賽道全長 63.4 km。
- 日期
- 2027年6月20日週日
- 起點
- Sonthofen 🇩🇪
- 距離
- 63.4 km
- 總爬升
- 1,200 m
- 級別
- 面向所有人
Allgäu Mittsommer Marsch是一項63.4公里的耐力步行活動，穿越阿爾高阿爾卑斯山脈，於一年中最長的一天在松托芬出發。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Allgäu Mittsommer Marsch 需要持續的耐力，才能在阿爾高阿爾卑斯山脈徒步完成63.4公里和1200米的爬升。參賽者必須在一年中最長的一天開始的長時間內管理好配速和疲勞。
耐力能力
完全徒步完成63.4公里需要非凡的有氧能力和結構耐力，以維持數小時的持續前進。
爬升管理
應對1200米的爬升需要下肢肌肉的耐力，以應對高山地形上連續的坡度變化。
配速紀律
相當長的距離要求從一開始就嚴格節省能量，以避免在到達松托芬終點前過早疲勞。
鑑於比賽時間長，運動員每小時應攝入30至60克碳水化合物，以維持能量水平並防止後期疲勞。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Allgäu Mittsommer Marsch比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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