24H Bydgoszcz Open Water Swimming 於 2026年9月12日週六 在 Bydgoszcz, 波蘭 舉行。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Bydgoszcz 🇵🇱
- 級別
- 面向所有人
24H Bydgoszcz Open Water Swimming 是一個獨特的24小時河流游泳馬拉松，每年在布德戈什奇市中心的布爾達河上舉行，靈感來自勒芒24小時耐力賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場為期24小時的河流游泳馬拉松需要持續的體能消耗、極強的精神耐力，以及在整整一天中應對長時間冷水暴露和疲勞的能力。
持續時間
由於活動持續24小時，運動員必須在整個晝夜週期中保持前進的動力，並在應對睡眠剝奪的同時進行配速。
公開水域耐力
在布爾達河中游泳需要觀察、耐力和韌性，以應對不斷變化的水況和持續的肌肉壓力，而無需長時間休息。
營養執行
在24小時內保持輸出需要嚴格遵守水上補給和水合協議，以防止能量耗盡。
為了在24小時內維持能量輸出，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離24H Bydgoszcz Open Water Swimming比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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