Pripravljenost
Zakaj · Kratka noč in HRV pod tvojim izhodiščem.
AI trenažni načrti za kolesarjenje, tek, triatlon, plavanje, moč in HYROX
Tvoja ura ve, kako si spal. Tvoj trenažni načrt bi moral tudi.
IntervalCoach bere več kot 60 znakov okrevanja iz Apple Health, Garmin, Whoop, Oura in drugih virov ter prilagodi današnjo vadbo, kadar to podatki narekujejo. Vsaka sprememba ima razlog.
14 dni brezplačno, brez kartice. Nato ostani na brezplačnem paketu ali preklopi na Pro že od 3 € na mesec.
in drugimiVsaka sprememba ima razlog
Tri jutra, tri različne vadbe. Isti načrt vsakič odloči na podlagi tvojih podatkov in razloži, zakaj.
Ko teden zahteva več in telo to zmore, vadba prosi za več.
Kako deluje dnevno prilagajanje
Umik nazaj, da ne treniraš skozi bolezen. Zabeleži dan bolezni, nato pa se zahtevne vadbe vrnejo postopoma.
Kako deluje zaznavanje bolezni
Race Recon prebere tvojo progo in daje prednost intervalom, dolgim kot njeni klanci.
Oglej si Race ReconResničen trenažni načrt, zgrajen okoli tvojega cilja
Vse zgornje prilagoditve se dogajajo znotraj načrta, ki ve, kam je namenjen.
- 1Postavi ciljTekma iz koledarja ali tvoja lastna, ali trenažni cilj, kot je blok za FTP, priprava v prehodnem obdobju ali vrnitev v šport.
- 2Pridobi periodiziran načrtBaza, gradnja, vrh in razbremenitev na resnične datume, po enem od petih modelov periodizacije, s tedenskim ciljem obremenitve, ki ustreza tvojemu razpoložljivemu času.
- 3Strukturirani treningi za tedne vnaprejVsak trening je zapisan z intervali in cilji ter se pojavi na tvojem koledarju do osem tednov vnaprej, nato pa se sinhronizira z Garmin, Wahoo, Zwift ali tvojo Apple Watch.
Watch
Devet športov, en načrt, ena skupna obremenitev
- Kolesarjenje
- Tek
- Tek na terenu
- Plavanje
- Triatlon
- Moč
- HYROX
- Hoja
- Pohodništvo
Zasnovan za tvoj način treniranja
Več kot samo načrt
Coach+
Pogovori se s svojim trenerjem. Lahko spremeni tvoj načrt.
Pozna tvojo pripravljenost, koledar in cilje, pojasni svoje odločitve ter premakne ali na novo zapiše treninge, kadar to zahtevaš. Na Max mu lahko poslješ fotografijo ali posnetek zaslona.
Spoznaj Coach+
Ve, kdaj popustiti
Tvoji nočni signali lahko opozorijo, da se morda pripravlja bolezen, tvoja krivulja regeneracije pa je prilagojena tebi, na podlagi vsakega zabeleženega jutra.
Race Recon
Tvoja tekmovalna proga, prebrana v tvoj trening
Vsak klanec izmerjen, intervali prilagojeni njim, tempo in prehrana za vsak odsek.
Oglej si Race ReconPovsod, kjer treniraš
Na zapestju, telefonu, Macu in spletu
Načrtovani treningi lahko gredo neposredno v aplikacijo Workouts na uri, vključno s celotno strukturo intervalov.
Aplikacija za Apple WatchTekmovalni koledar
Izberi tekmo, poglej svojo pot do dneva D
Prave tekme z zahtevami dejanske proge, ciljni čas glede na tvoj nivo in bazo, faze baze, gradnje, vrha in tapera na resnične datume. En klik in postane tvoj cilj.
Prebrskaj koledar dirkPrihajaš iz druge aplikacije?
Primerjave ena na ena, vključno s tem, kje te druga aplikacija bolje ustreza.
TrainerRoad
TrainingPeaks
TriDot
Runna
JOIN
Humango
AthleticaKaj o IntervalCoach pravijo športniki?
IntervalCoach ima oceno 4.8 od 5 na podlagi 199 ocen v trgovinah App Store in Google Play. Spodaj so mnenja iz obeh trgovin ter izkušnje športnikov, ki smo jih predstavili na našem blogu.
4.8na podlagi 199 ocen v trgovinah App Store in Google Play“Končno dobro izvedena prilagodljiva aplikacija, za katero se resnično zdi, da je "vredna svojega denarja". Vmesnik je čist in dobro premišljen, že samo pogovor z AI trenerjem pa lahko prestrukturira vaš koledar. Z uporabo intervals.icu kot središča se te spremembe samodejno posodobijo na mojih Garmin napravah.”
“IntervalCoach uporabljam vsak dan že več kot šest mesecev. IC uporablja AI za zagotavljanje prilagodljivih načrtov vadbe, podrobnih treningov, pripravljenosti, upravljanja obremenitev itd. Vse to je zapakirano v privlačen in intuitiven uporabniški vmesnik. IC mi je pomagal razviti dolgoročni načrt (in se ga držati!) za prihodnje A-races. […] Ta aplikacija ponuja najboljšo kombinacijo funkcionalnosti, hitrosti razvoja in cenovne dostopnosti.”
“Aplikacija je narejena za športnike. Zelo dober pregled vseh koristnih podrobnosti, ko začnete nov dan treninga (analizira se spanec, HRV, razpoloženje itd. in vaš načrt vadbe se po potrebi prilagodi, npr. če je HRV nizek ali ste slabo spali). […] Zame je to daleč najboljša aplikacija na trgu!”
Vsak teden predstavimo trening enega športnika. Preberi predstavitve
Predstavljeno na the5krunner
Začni brezplačno, ostani, če deluje
Primerjaj paketi- Nadzorna plošča in analitika
- Tedenski načrt, en teden vnaprej
- 3 treningi Train Now na mesec
- Pridruži se klubom
- Dnevni prilagodljivi trening
- Analiza po treningu
- Načrti tempa za tekmo in Race Recon
- 20 sporočil Coach+ na mesec
- Štiri tedne načrtovano vnaprej
- Vse iz paketa Pro
- 200 sporočil Coach+, s fotografijami
- Merila uspešnosti
- Osem tednov vnaprej načrtovano
- Poveži Claude, ChatGPT ali Cursor
Treniraš športnike? Paket Coach krije njihovo naročnino.
Garmin, Oura, Polar, Wahoo in COROS se povežejo prek Intervals.icu, ki je brezplačen.
Pogosta vprašanja
Kaj je IntervalCoach?
IntervalCoach je AI trener za kolesarjenje, tek, triatlon, plavanje in moč. Pred vsako vadbo preveri več kot 60 znakov okrevanja, med njimi HRV, spanje, mirovni srčni utrip, obremenitev treninga (CTL/ATL/TSB) in tvojo lastno oceno RPE, ter vadbo prilagodi, kadar to podatki narekujejo. Vadba se znajde v tvojem koledarju Intervals.icu in se sinhronizira naprej z Garmin, Wahoo, Zwift in preostalo opremo, na Apple Watch pa prek aplikacije za iPhone.
Koliko stane IntervalCoach?
Na voljo je brezplačni paket s pregledom pripravljenosti in tedenskim načrtom treninga. Pro stane 3 € na mesec, Max pa 8 € na mesec, pri letnem obračunu pa plačaš le za deset mesecev. Vsak račun se začne s 14-dnevnim brezplačnim preizkusom paketa Pro, ki ne zahteva kreditne kartice, in prekličeš lahko kadar koli.
Katere športe podpira IntervalCoach?
Devet: kolesarjenje, tek, tek na terenu, plavanje, triatlon, vadba za moč, HYROX, hoja in pohodništvo — vse v enem načrtu z eno skupno obremenitvijo treninga. Vmesnik in vsako trenersko e-sporočilo sta na voljo v 25 jezikih.
Ali potrebujem račun na Intervals.icu?
Da. Intervals.icu je podatkovna plast, iz katere IntervalCoach bere in vanjo tudi piše — tam so shranjeni vaša zgodovina treningov, krivulje moči in tempa, srčni utrip in podatki iz povezanih naprav, prek nje pa se dokončani treningi tudi sinhronizirajo naprej. Intervals.icu ima brezplačen paket.
Ali me IntervalCoach lahko pripravi na točno določeno tekmovalno traso?
Da, z Race Recon v paketih Pro in Max. Naloži datoteko GPX ali FIT svoje dirke ali uvozi progo iz Intervals.icu, in IntervalCoach poišče vsak daljši klanec, oceni, kako dolgo boš na vsakem od njih pri dirkalnem tempu, v tednih pred dirko daje prednost intervalom take dolžine in dan dirke načrtuje odsek za odsekom, z ciljno močjo ali tempom ter proračunom za ogljikove hidrate in tekočino.
Kaj IntervalCoach loči od fiksnega načrta treningov?
Fiksni načrt ti pove, kaj naj bi počel januarja. IntervalCoach se odloči, kakšna naj bo današnja vadba, šele ko ta dan nastopi, na podlagi enega od petih modelov periodizacije (linearnega, valovitega, polariziranega, piramidalnega ali blokovnega) in trenutnih podatkov o okrevanju. Obremenitev se zniža, intenzivnost se omeji, dražljaj se zamenja ali se ogrevanje podaljša, vsaka sprememba pa se zapiše neposredno v datoteko vadbe.
Treniraj na podlagi današnjih podatkov.
Poveži svoj račun in v nekaj minutah dobi svojo prvo prilagojeno vadbo.
Začni brezplačno preizkusno obdobje