IntervalCoach proti Runna: Poštena primerjava
Oba zgradita načrt glede na tvojo tekmo in ga sproti prilagajata. Runna se prilagaja glede na to, kaj si pretekel; IntervalCoach se prilagaja glede na to, kako si okreval, in poleg tekov načrtuje tudi kolesarjenje, plavanje in vadbo za moč.
Na kratko
Izberi Runna, če samo tečeš, živiš v Stravi in želiš najbolj izpiljeno aplikacijo samo za tek z odlično sinhronizacijo z urami. Izberi IntervalCoach, če poleg tega tudi kolesariš, plavaš ali vadiš moč, če želiš, da se današnji tek prilagodi sinočnjemu spancu in HRV namesto lanski kilometrini, ali če se ti 20 $ na mesec za tekaški načrt zdi preveč.
IntervalCoach proti Runna, drug ob drugem
| Zmožnost | IntervalCoach | Runna |
|---|---|---|
| Cena | 3-8 € mesečno | 19,99 $/mesec ali 119,99 $/leto; na voljo tudi v paketu s Strava |
| Dnevno prilagajanje | Da, vsako sejo prilagodi pred treningom glede na nočno regeneracijo | Preoblikuje teden, ko izpustiš ali skrajšaš tek; lahko uporablja HRV in spanje, če je omogočeno, vendar je načrt osnovan predvsem na kilometrini |
| Globina podatkov o regeneraciji | 60+ signalov (HRV, spanje, srčni utrip v mirovanju, RPE, obremenitev) | Podatki z ure (VO₂ max, prag, spanje, stres) kot izbirni vnosi; brez zaznavanja bolezni |
| Modeli periodizacije | 5 (linearni, valovni, polarizirani, piramidni, blokovni) | En progresiven model za vsako tekmovalno razdaljo |
| Športi | Kolesarstvo, tek, triatlon, plavanje, moč | Samo tek (5 km do maratona); dodatki za moč in mobilnost |
| Jeziki | 17 | Najprej v angleščini |
| Domorodna integracija Intervals.icu | Da, strukturirane treninge nalaga neposredno | Ne |
| Domorodna aplikacija iOS | Da, domorodna iOS aplikacija z Apple Health, Siri bližnjicami, gradniki, Apple Watch, iPad, 17 jeziki | Da, iOS + Android + Apple Watch |
| Brezplačno preizkusno obdobje | 14 dni, brez kartice | 7 dni |
Prilagoditev je več kot 'lažje ali počitek'
Tvoji signali lahko današnjo vadbo preoblikujejo na več načinov, daljše ogrevanje, nižji strop intenzivnosti, drug tip vadbe ali dihalni blok v ohlajanju. Trener izbere, kar ustreza.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Kdaj izbrati Runna
Runna je najbolj izpiljena tekaška aplikacija na trgu, in odkar jo je leta 2025 kupila Strava, je tudi najbolj povezana: načrti od 5 km do maratona, treningi na Garmin, Apple Watch, Coros ali Suunto uri brez telefona, samodejni uvoz opravljenih tekov in preoblikovanje tedna, ko enega izpustiš. Vsebina treningov je dobra, uvajanje pa najbolj gladko v tej kategoriji.
Je pravi izbor, če je tek tvoj edini šport, Strava tvoj dom in želiš strukturo z minimalnim naprezanjem. Runnina ozka usmerjenost je razlog, da se zdi tako dovršena.
Kdaj izbrati IntervalCoach
Izberi IntervalCoach, če želiš, da načrt najprej pogleda na prejšnjo noč, preden odloči, kaj sledi danes. Runnino prilagajanje sledi koledarju: ve, da si izpustil torek, ne pa, da si pred srednjim pragovnim treningom v sredo spal le štiri ure. IntervalCoach pred vsakim treningom prebere več kot 60 signalov regeneracije (HRV, spanje in spalni dolg, mirovni srčni utrip, dihalno frekvenco, temperaturo kože, obremenitev treninga, tvoj lastni vnos) in prilagodi tek, kadar to podatki narekujejo, vključno z omilitvijo dneva, ki kaže znake bližajočega se prehlada.
In načrtuje vse, kar počneš, ne le tekov. Kolesarjenje, plavanje, moč in tek po naravi se znajdejo v enem načrtu, vodenem po petih modelih periodizacije glede na tvojo ciljno tekmo, tako da težkemu kolesarskemu dnevu nikoli ne sledi pragovni tek, kot da bi bile tvoje noge sveže. Treningi gredo v tvoj koledar prek Intervals.icu in naprej na Garmin, Coros, Apple Watch, Polar ali Zwift, s načrti tempa za samo tekmo. 17 jezikov, cena od 3 € do 8 € na mesec proti Runninim 19,99 $.
Globina v iOS, ne le prisotnost v iOS
Obe aplikaciji ponujata izvorno iOS aplikacijo s podporo za Apple Watch, in Runnina izkušnja na uri je odlična za spremljanje treninga. IntervalCoach gre globlje v to, kar Apple že ve o tebi: Apple Health je prvorazreden vir podatkov o regeneraciji, saj HRV, spanje, mirovni srčni utrip, VO₂ max, temperatura zapestja, nasičenost kisika v krvi in podatki o menstrualnem ciklu samodejno tečejo v tvojo dnevno pripravljenost brez dodatne nastavitve, razen potrditve dovoljenja. Siri bližnjice, pripomočki na domačem in zaklenjenem zaslonu, dopolnila za Apple Watch in podpora za iPad poskrbijo, da je naslednji trening vedno le en pogled stran, celotna aplikacija pa je izvorno lokalizirana v 17 jezikih.
Kaj o IntervalCoach pravijo športniki?
Aplikacija IntervalCoach je ocenjena s 4.8 od 5 na podlagi 86 ocen v trgovini App Store. Spodaj si lahko preberete mnenja iz trgovin App Store in Google Play ter zgodbe športnikov, ki smo jih predstavili na našem blogu.
4.8na podlagi 86 ocen v trgovini App Store“IntervalCoach uporabljam vsak dan že več kot šest mesecev. IC uporablja AI za zagotavljanje prilagodljivih načrtov vadbe, podrobnih treningov, pripravljenosti, upravljanja obremenitev itd. Vse to je zapakirano v privlačen in intuitiven uporabniški vmesnik. IC mi je pomagal razviti dolgoročni načrt (in se ga držati!) za prihodnje A-races. […] Ta aplikacija ponuja najboljšo kombinacijo funkcionalnosti, hitrosti razvoja in cenovne dostopnosti.”
“Aplikacija je narejena za športnike. Zelo dober pregled vseh koristnih podrobnosti, ko začnete nov dan treninga (analizira se spanec, HRV, razpoloženje itd. in vaš načrt vadbe se po potrebi prilagodi, npr. če je HRV nizek ali ste slabo spali). […] Zame je to daleč najboljša aplikacija na trgu!”
“Res je impresivno, da si se lotil vsega tega tako hitro! Veliko sreče pri iskanju podobne podpore pri velikem podjetju, kot je Google ali Strava.”
“super aplikacija. še v razvoju, ampak razvijalec neverjetno hitro dodaja nove funkcije in popravlja hrošče. na trgu je veliko možnosti z AI trenerji, ampak jaz bom ostal pri tej zaradi neverjetnih funkcij in podpore strankam.”
“Tradicionalno imam težave s sistemi, ker tekmujem na večdnevnih, neprekinjenih avanturističnih dogodivščinah, ti sistemi pa se ponavadi osredotočajo na eno disciplino ali so bolj naravnani na triatlon. […] Pri intervalcoach cenim, da se sistem Coach+ res trudi prilagoditi mojim željam.”
Vsak teden predstavimo trening enega športnika. Preberi predstavitve
14-dnevno brezplačno preizkusno obdobje, brez kreditne kartice
Poveži Intervals.icu in v nekaj minutah prejmi prvi prilagojeni trening. Lahko prekličeš kadar koli.
14 dni brezplačno · Brez kartice · Lahko prekličeš kadar koli