Tvoja dirkalna proga, vključena v tvoj trening
Priloži GPX ali FIT datoteko svoje dirke. Race Recon poišče vsak daljši vzpon, izračuna, koliko časa boš na vsakem porabil, in to upošteva pri tvojih treningih, tempu in prehrani.
Vključeno v Pro in Max. Preizkusi v 14-dnevnem brezplačnem obdobju, brez kreditne kartice.
Razdalja pove, kako dolg je dan. Proga pove, kako poteka.
Dirka na tvojem koledarju je običajno ime, datum in razdalja. Kje so vzponi, koliko časa boš porabil na vsakem in ali najtežji pride pri kilometru 20 ali kilometru 135, je informacija, ki je noben obrazec ne prinese. Race Recon jo prebere neposredno iz datoteke proge.
151-kilometrska proga skozi Harz. Sedemnajst daljših vzponov obsega 1.702 od skupno 2.014 metrov vzpenjanja, največji izmed njih pa se začne pri kilometru 135.
Kaj naredi Race Recon
Vsak vzpon, izmerjen
Dirka prikaže profil nadmorske višine, skupno vzpenjanje in spuščanje ter vsak daljši vzpon z njegovo dolžino, višinsko razliko in povprečnim naklonom. Vsaka datoteka je najprej vzorčena na 100-metrske korake in zglajena, da GPS šum ne spremeni v nemogoče naklone.
Treningi, prilagojeni tvojim vzponom
Race Recon oceni, koliko časa boš porabil na vsakem vzponu, na podlagi tvoje lastne pražne moči ali tempa. Intervalni treningi te dolžine se pomaknejo višje na seznamu, bloki, daljši od tvojega najdaljšega vzpona, pa nižje. Tvoje okrevanje in trenutna faza treninga imata še vedno prednost, proga pa nikoli ne dodaja intenzivnosti v tvoj teden.
Kaj razvijati za to dirko
Tvoja osebna stran dirke primerja zahteve proge s tvojo nedavno močjo ali tempom in tvojo trenažno zgodovino. Pokaže, katerim sposobnostim je vredno posvetiti pozornost, predlaga trening zanje in označi manjkajoče podatke kot neznane.
Dan dirke, odsek za odsekom
Proga je razdeljena na vzpone, spuste in ravnine. Vsak odsek dobi ocenjen čas, ciljno moč za kolesarjenje ali tempo za tek ter proračun ogljikovih hidratov in tekočine, tako da vidiš, koliko hrane naj poješ pred najtežjim vzponom.
Veter in podlaga
Bližje dnevu dirke se napovedi vetra primerjajo s smerjo proge, da se označijo odseki s čelnim, hrbtnim in bočnim vetrom. Lahko izbereš tudi analizo podlage, da vidiš asfaltirane, gramozne in neutrjene odseke, kar vpliva na oceno trajanja kolesarjenja.
Deljene proge za naslednjega športnika
Deli svojo dirko v skupnostni katalog, in po moderiranju se njena proga pojavi na javni strani dirke z možnostjo prenosa GPX datoteke. Vsak, ki to dirko doda na svoj koledar, dobi progo vred z njo.
Kaj spremeni proga
Če IntervalCoach ve le, da je dirka dolga 151 kilometrov, pričakuje, da bo kolesar pri 246 W dirko končal v 4,8 ure, in predvidi 434 gramov ogljikovih hidratov. Ko pozna progo, pričakuje 6,5 ure in 585 gramov, razporejenih na 193 odsekov.
Kako priložiti progo
- 1
Odpri Koledar ali Trenažni načrt in izberi Dodaj dirko, ali odpri dirko, ki je že na tvojem koledarju, in jo uredi.
- 2
Naloži GPX ali FIT datoteko do 4 MB ali vnesi ID proge z Intervals.icu.
- 3
Razdalja, vzpenjanje in lokacija starta se izpolnijo iz datoteke. Sledijo profil, vzponi in načrt dirke.
Proga ostane zasebna, vidna le tvojemu računu. Obdržimo pot in njeno nadmorsko višino, podatke o aktivnosti, ki jih je nosil posnetek, pa zavržemo, tako da se ne shranjujejo srčni utrip, moč ali časovni žigi. Deljenje dirke v katalog je tisto, kar progo naredi javno, izbris računa pa izbriše datoteko.
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali lahko naložim GPX datoteko v IntervalCoach?
Da, z Race Recon. Ko ustvariš dirko ali urejaš tisto, ki jo že imaš, lahko priložiš GPX ali FIT datoteko do 4 MB ali uvoziš progo, ki si jo že vozil na Intervals.icu, po njenem ID-ju proge. Razdalja, skupno vzpenjanje in lokacija starta se izpolnijo iz datoteke. Race Recon je vključen v Pro in Max ter v brezplačnem preizkusnem obdobju.
Ali me hribovita proga sili v težji trening?
Ne. Proga spremeni, katere treninge daš v ospredje; količina dela ostane enaka. Če se tvoja dirka odloča na vzponih dolgih osem do dvanajst minut, se pražne ponovitve te dolžine pomaknejo višje na seznamu, ponovitve, daljše od tvojega najdaljšega vzpona, pa nižje. Tvoje okrevanje, trenažna faza in izbrana metodologija imajo še vedno prednost.
Zakaj GPX datoteke prikazujejo nemogoče naklone?
Nadmorska višina GPS-a niha za meter ali dva med točkami, naklon, izračunan od ene točke do naslednje, pa podeduje vsako tako nihanje. IntervalCoach vsako datoteko najprej vzorči na fiksne 100-metrske korake in zgladi nadmorsko višino, preden izračuna kakršenkoli naklon, tako da je številka, ki jo vidiš, dejanski naklon, ki ga boš vozil.
Ali Race Recon deluje tudi za tekaške dirke?
Da. Trajanje vzponov je ocenjeno na podlagi tvojega pražnega tempa namesto moči, odseki dneva dirke pa nosijo ciljni tempo namesto ciljne moči.
Ali lahko uvozim progo z Intervals.icu?
Da, po njenem ID-ju proge. Proga na Intervals.icu sama po sebi ne nosi nadmorske višine, zato IntervalCoach prebere nadmorsko višino iz ene od tvojih lastnih posnetih voženj na tej progi. Če je še nisi nikoli vozil, namesto tega naloži GPX datoteko.
Kaj se zgodi z mojo datoteko proge?
Ostane zasebna, vidna le tvojemu računu, pri čemer se ohranita pot in nadmorska višina, podatki o aktivnosti iz posnetka pa se odstranijo. Če dirko deliš v skupnostni katalog, proga po moderiranju postane del te javne strani dirke, vključno z možnostjo prenosa GPX datoteke. Izbris računa izbriše datoteko.
Pripravi se na progo, na kateri boš dejansko tekmoval
Začni brezplačno preizkusno obdobje, dodaj svojo dirko in priloži njeno progo.
Race Recon je vključen v paketih Pro in Max. Prebrskajte dirke z deljenimi progami v katalogu dirk.