Zurich Marató Barcelona 于 2027年3月14日周日 在 Barcelona, 西班牙 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年3月14日周日
- 起点
- Barcelona 🇪🇸
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 134 m
- 级别
- 面向所有人
苏黎世巴塞罗那马拉松赛是一场标志性的城市春季马拉松赛，赛道快速平坦，起点位于格拉西亚大道（Passeig de Gràcia），终点位于凯旋门（Arc de Triomf）。
官方赛事页面这场比赛的要求
苏黎世巴塞罗那马拉松赛要求在平坦的42.2公里城市赛道上保持持续的跑步效率，比赛条件为温和的春季。
配速纪律
铺砌的城市街道上快速平坦的赛道要求在42.2公里内保持稳定的目标输出，没有显著的爬坡缓解。
冲击耐受性
在铺砌的城市路线上以全程马拉松的距离持续跑步，会对下肢造成高重复性压力。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在超过两个半小时的马拉松比赛中维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:50–4:40
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Zurich Marató Barcelona 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？