White Rose Classic 于 2027年6月27日周日 在 Ilkley, 英国 举行。 主赛道全长 201 km。
- 日期
- 2027年6月27日周日
- 起点
- Ilkley 🇬🇧
- 距离
- 201 km
- 爬升
- 3,371 m
- 级别
- 面向所有人
白玫瑰经典赛（White Rose Classic）被认为是约克郡首屈一指的运动赛事，提供从55.5公里到史诗般的201公里不等的路线，穿越约克郡山谷（Yorkshire Dales）令人惊叹的风景和具有挑战性的爬坡。
官方赛事页面这场比赛的要求
白玫瑰经典赛（White Rose Classic）需要持续的爬坡耐力和长时间的骑行时间，以完成穿越约克郡山谷（Yorkshire Dales）的201公里赛程和3371米的爬升。
爬坡量
在201公里的赛道上累积3371米的爬升，需要显著的肌肉力量和在连续爬坡中的配速纪律。
有氧耐力
相当长的距离需要高水平的有氧能力和高效的能量管理，以在数小时的骑行中保持输出。
肌肉持久力
在约克郡山谷一整天的骑行中保持姿势和踩踏效率，考验着整体身体的韧性。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持表现并防止能量耗尽。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
9:00–10:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 White Rose Classic 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？