Wheelbase Fred Whitton Challenge 于 2027年5月9日周日 在 Grasmere, 英国 举行。 主赛道全长 180 km。
- 日期
- 2027年5月9日周日
- 起点
- Grasmere 🇬🇧
- 距离
- 180 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
Wheelbase Fred Whitton Challenge 是英国最受尊敬、最艰苦的自行车赛事之一，横跨湖区山区地形，包括 Hardknott 和 Wrynose 等标志性山口。
官方赛事页面这场比赛的要求
Wheelbase Fred Whitton Challenge 在 180 公里的湖区山区地形中，需要持续的爬坡能力和技术下坡能力。
爬坡量
在 180 公里内累积 3500 米的海拔爬升，需要在 Hardknott 和 Wrynose 等陡峭的山地山口反复发力。
肌肉耐力
长距离和显著的垂直爬升相结合，对腿部造成持续负荷，需要在陡峭的坡度上以低踏频产生高扭矩。
技术下坡
在湖区陡峭的山区地形中骑行，需要高超的控车技巧和下坡时的刹车管理能力。
考虑到比赛的持续时间，骑手每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
8:25–10:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Wheelbase Fred Whitton Challenge 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？