West Highland Way Race 于 2027年6月19日周六 在 Milngavie, 英国 举行。 主赛道全长 152.9 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Milngavie 🇬🇧
- 距离
- 152.9 km
- 爬升
- 4,267 m
- 级别
- 面向所有人
为期37周的West Highland Way Race训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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西高地之路赛（West Highland Way Race）是世界上历史最悠久的越野跑赛事之一，赛道沿着标志性的长距离步道，从米尔恩加维（Milngavie）延伸至苏格兰高地的威廉堡（Fort William），全程95英里。
这场比赛的要求
西高地之路赛（West Highland Way Race）是一项152.9公里的越野跑比赛，累计海拔爬升4267米，要求参赛者持续前进。
超长距离耐力
完成152.9公里的赛程需要卓越的有氧能力和身体耐受力，以应对长时间持续的冲击和疲劳。
垂直爬升能力
累计4267米的海拔爬升需要特定的肌肉耐力和力量，以应对赛道全程中陡峭坡度的反复上下。
营养补给执行
漫长的苏格兰赛道之旅需要有纪律的补给和水分策略，以在长达数小时的剧烈运动中维持能量输出。
为支持超过数小时的超长距离比赛中的能量水平，每小时需要持续摄入60至90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 West Highland Way Race 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
West Highland Way Race是什么时候？
West Highland Way Race 于 2027年6月19日周六 在 Milngavie, 英国 举行。
West Highland Way Race持续多久？
主赛道全长 152.9 km。
West Highland Way Race的要求是什么？
西高地之路赛（West Highland Way Race）是一项152.9公里的越野跑比赛，累计海拔爬升4267米，要求参赛者持续前进。
West Highland Way Race的爬升高度是多少？
West Highland Way Race的爬升高度为4,267 m。
West Highland Way Race适合什么样的选手参加？
West Highland Way Race对所有参赛者开放。
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