We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 于 2027年4月3日周六 在 Oudenaarde, 比利时 举行。 主赛道全长 229 km。
为期23周的We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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在职业比赛前一天骑行环弗兰德斯赛的路线，穿越山丘和鹅卵石路段。
这场比赛的要求
这次长达 229 公里的春季骑行穿越弗兰德斯的山丘和鹅卵石路段，需要非凡的耐力和上半身韧性。
长距离
完成 229 公里需要高有氧能力和深层肌肉耐力，以在马鞍上维持数小时的输出。
鹅卵石减震
穿越著名的鹅卵石路段需要上半身和核心的耐用性，以吸收持续的高频振动，同时保持功率输出。
山丘管理
反复的短而陡峭的爬坡（山丘）需要能够产生反复的高扭矩输出，而不会积累过度的疲劳。
鉴于比赛时间将远远超过 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:10–8:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年10月25日 – 2027年1月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)是什么时候？
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 于 2027年4月3日周六 在 Oudenaarde, 比利时 举行。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)持续多久？
主赛道全长 229 km。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)的要求是什么？
这次长达 229 公里的春季骑行穿越弗兰德斯的山丘和鹅卵石路段，需要非凡的耐力和上半身韧性。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)适合什么样的选手参加？
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？