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Vuelta a España 2026, Stage 19: Vélez-Málaga → Peñas Blancas

Vuelta a España 2026, Stage 19: Vélez-Málaga → Peñas Blancas于2026年9月11日周五在Vélez-Málaga, 西班牙举行。主赛道全长 210.8 km。

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日期: 2026年9月11日周五
起点: Vélez-Málaga 🇪🇸
距离: 210.8 km
爬升: 4,054 m
级别: 职业车队

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2026年环西自行车赛第19赛段从Vélez-Málaga出发，终点设在Estepona的Peñas Blancas，赛道丘陵起伏，终点为1级爬坡Peñas Blancas的顶端。

官方赛事页面

这场比赛的要求

这场长达210.8公里的赛段要求非凡的耐力和爬坡韧性，以征服4054米的爬升量以及最终冲向Peñas Blancas的1级爬坡。

爬坡量

运动员必须在显著的爬坡路段上反复维持功率输出，最终在长达210.8公里的丘陵地形上完成一次主要的 summit finish。

耐力和持久力

总计4054米的垂直爬升加上长距离，需要高效的配速和深厚的有氧储备，以避免后期疲劳。

鉴于比赛时长将远超2.5小时，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物摄入量为目标，以在高山路段中保持表现。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

9:50–11:50

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

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常见问题