骑行

TransMaresme Bike

TransMaresme Bike 于 2026年10月24日周六在 Santa Coloma de Gramenet, 西班牙举行。主赛道全长 80 km。

日期: 2026年10月24日周六
起点: Santa Coloma de Gramenet 🇪🇸
距离: 80 km
爬升: 2,200 m
级别: 面向所有人

为期5周的TransMaresme Bike训练计划

巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

免费开始・无需信用卡

TransMaresme Bike is an 80 km MTB and gravel traverse with 2,200 m of climbing, from Parc de la Bastida in Santa Coloma de Gramenet to Parc del Colomer in Santa Susanna, crossing three natural parks of the Maresme. 8-hour cut-off, capped at 300 riders.

官方赛事页面

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

4:15–5:10

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

通往比赛日的道路

距离 TransMaresme Bike 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01巅峰期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

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