Vitality London 10,000 于 2026年9月27日周日 在 London, 英国 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- London 🇬🇧
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
这是一项在伦敦举行的受欢迎的 10 公里公路赛，赛道快速平坦，终点位于白金汉宫外。
官方赛事页面这场比赛的要求
Vitality London 10,000 比赛要求在一条快速平坦的 10 公里公路赛道上持续进行高强度有氧运动。
有氧能力
由于赛道平坦且快速，运动员必须在整个比赛过程中持续维持其最大摄氧量的较高比例，而没有任何显著爬升或下降的缓解。
配速纪律
10 公里公路赛的平坦赛道很容易导致早期过度发力，需要严格遵守目标配速，以避免比赛后期的下降。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Vitality London 10,000 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？