Marathon Eryri 于 2026年10月24日周六 在 Llanberis, 英国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Llanberis 🇬🇧
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Marathon Eryri 是一场严峻而壮观的马拉松比赛，环绕着威尔士和英格兰的最高峰 Yr Wyddfa (Snowdon)。
官方赛事页面这场比赛的要求
Marathon Eryri 要求在环绕威尔士和英格兰最高峰的整个马拉松距离内保持跑步输出。英国十月份的比赛时间意味着运动员必须为凉爽且可能潮湿的秋季山区条件做好准备。
距离耐力
标准的 42.2 公里马拉松距离需要彻底的有氧体能和结构韧性，以在数小时内维持前进的势头。
山地地形
环绕 Yr Wyddfa 需要持续管理严峻的地形变化，在持续的攀爬和下降过程中对下肢造成显著的机械负荷。
天气适应性
十月份在威尔士山区举行的赛事会让跑步者暴露在低温、大风和降水中，需要仔细的热量调节和能量补给管理。
持续时间超过两个半小时的马拉松需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原的可用性。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Marathon Eryri 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？