MBNA Chester Marathon 于 2026年10月11日周日 在 Chester, 英国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Chester 🇬🇧
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 76 m
- 级别
- 面向所有人
MBNA 切斯特马拉松赛是一项屡获殊荣的赛事，被誉为英国唯一横跨英格兰和威尔士的国际马拉松赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
MBNA 切斯特马拉松赛要求在标准的 42.2 公里秋季公路赛道上持续奔跑。运动员必须在整个马拉松过程中管理糖原储备和冲击疲劳。
有氧耐力
全程 42.2 公里徒步奔跑需要高度发达的有氧系统，能够在数小时的持续奔跑中有效处理氧气。
冲击耐久性
全程马拉松距离的重复离心负荷需要强大的肌肉骨骼弹性，以在最后几英里保持跑步生物力学。
鉴于大多数跑步者通常需要超过 2.5 小时的马拉松时间，请争取每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持血糖和节省糖原。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 MBNA Chester Marathon 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？