Victorian Open & U20 5000m Championships 于 2026年11月19日周四 在 Albert Park (Lakeside Stadium), 澳大利亚 举行。 主赛道全长 5 km。
- 日期
- 2026年11月19日周四
- 起点
- Albert Park (Lakeside Stadium) 🇦🇺
- 距离
- 5 km
- 级别
- 混合参赛
为期5周的Victorian Open & U20 5000m Championships训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Athletics Victoria's Open and U20 5000 m track championships at Lakeside Stadium, Albert Park; members of Australian athletics associations can enter.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:25–0:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Victorian Open & U20 5000m Championships 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月16日 – 2026年10月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月30日 – 2026年11月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月13日 – 2026年11月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Victorian Open & U20 5000m Championships是什么时候？
Victorian Open & U20 5000m Championships 于 2026年11月19日周四 在 Albert Park (Lakeside Stadium), 澳大利亚 举行。
Victorian Open & U20 5000m Championships持续多久？
主赛道全长 5 km。
Victorian Open & U20 5000m Championships适合什么样的选手参加？
Victorian Open & U20 5000m Championships的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？